Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson
Mehr Ruhe und Gelassenheit.
Für ein entspanntes und kraftvolles Leben.
Kennst du das?
-
Du fühlst dich nach der Arbeit erschöpft, ausgelaugt und gereizt?
-
Du liegst abends wach und dein Kopf kommt nicht zur Ruhe?
-
Du hast das Gefühl, dein Stresslevel ist dauerhaft zu hoch?
-
Du suchst nach einer Methode, die einfach zu erlernen ist,
dir spürbar hilft und nachhaltig wirkt?
Dann ist unser Kurs Progressive Muskelentspannung (PME) genau das Richtige für dich!
Was ist PME – und wie hilft sie dir?
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte Technik, bei der du erfährst, wie du durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen körperlich loslassen kannst und so mental zur Ruhe zu kommst.
In den acht aufeinander aufbauenden Einheiten lernst du:
Stress spürbar zu reduzieren
Verspannungen zu lösen
Besser ein- und durchzuschlafen
Deine Konzentration zu steigern
Innere Ruhe zu finden – auch an hektischen Tagen
nachhaltig dein gesamtes Wohlbefinden zu steigern
Der PME-Präventionskurs bei stress-a-way
-
8 Einheiten à 60 Minuten
-
Kursort: dialograum4 – Bühler Weg 4, Bad Kreuznach
(stilvoller, ruhiger Kursraum mit angenehm entspannter Atmosphäre) -
kleine Teilnehmergruppe (max. 8 TN)
-
Hintergrundwissen zur Wechselwirkung von Körper und Psyche
-
Begleitendes Workbook
-
Bonus: Audiodatei zum Dranbleiben
-
professionelle, zertifizierte Kursleitung:
Jens Werner, Dipl. SpoWiss, zert. PME Kursleiter und Anti-Stress-Coach
Kostenlose Audio-Einheit:
Entspannung in nur 10 Minuten
Starte jetzt mit deinem ersten Schritt in ein entspannteres Leben – ganz kostenlos.
Unsere geführte PME-Audioeinheit hilft dir dabei, Verspannungen zu lösen und zur Ruhe zu kommen – wann und wo du willst.
✅ Professionell eingesprochen
✅ Direkt als MP3-Download
✅ Ohne Anmeldung zum Kurs verpflichtend
Andrea H., 42, Teamleitung Pflegedienst
„Ich hatte Schlafprobleme und stand unter Dauerstrom. Nach nur 2 Wochen PME schlafe ich wieder besser – und fühle mich tagsüber viel klarer im Kopf.“
Thomas B., 54, Projektmanager
„Endlich eine Methode, die man auch im Arbeitsalltag wirklich anwenden kann. Super angeleitet, verständlich und praxisnah.“
Sandra K., 47, Teamleiterin
„Ich war anfangs skeptisch, ob ich im stressigen Büroalltag wirklich zur Ruhe kommen kann – aber die Übungen lassen sich super integrieren. Kurz, effektiv und spürbar entspannend.“
Jetzt starten! Gönn´dir Ruhe und Gelassenheit - gerade in diesen hektischen Zeiten
Noch Fragen? Wir sind gern für dich da!
info@stress-a-way.com
📞 Jens Werner: +49 172 669 22 64