
PME - Progressive Muskel Entspannung
Grundlagen der PME. Zertifiziert bei allen ges. KK
Freie Plätze
Beschreibung
Zertifizierter Präventionskurs mit 8 aufeinanderfolgenden Einheiten. Jede Einheit dauert 60 Minuten. Der Kurs findet immer am gleichen Wochentag zur gleichen Uhrzeit statt. Die Kursgebühr kannst du online im voraus oder beim ersten Kurstermin vor Ort bezahlen. Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte und bewährte Entspannungstechnik, bei der einzelne Muskelgruppen systematisch angespannt und nach einer bestimmten Zeitdauer wieder gelöst werden. Durch diese bewusste Wechselwirkung von Anspannung und bewusster Entspannung entsteht ein tiefes körperliches und seelisches Ruhegefühl. Progressiv bedeutet dabei so viel wie „fortschreitend“ oder „stufenweise“ und beschreibt zwei zentrale Aspekte dieser Methode: 1. Systematischer Ablauf: Die Entspannung erfolgt Schritt für Schritt, indem die einzelnen Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder gelöst werden. Genau das erlernen die Teilnehmenden durch fundierte Anleitung im Kurs. 2. Zunehmender Entspannungseffekt: Durch das regelmäßige Üben stellt sich eine immer tiefere, fortschreitende Entspannung ein. Die Teilnehmenden lernen, noch feiner auf Körpersignale zu achten und Verspannungen frühzeitig zu lösen – was zu einem langfristigen Gewinn an innerer Ruhe, körperlicher Entspannung und einem insgesamt besseren Wohlbefinden führt. Diese Entspannungsfähigkeit ist Ziel des Kurses und kann so erlernt werden, dass es die Teilnehmenden auch nach Abschluss des Kurses selbstständig umsetzen können. Die Übungen sind alltagstauglich und können unkompliziert in das Berufs- wie auch Privstleben integriert werden - sei es zur kurzen Regeneration zwischendurch wie auch als bewährtes Morgen- oder Abedritual. Die Methode ist leicht erlernbar, sofort spürbar wirksam und für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht notwendig Nutzen für die Teilnehmenden: • Stress abbauen und innere Ruhe finden • mentale Ausgeglichenheit • belastende Gedankenkreise durchbrechen • körperliche Verspannungen lösen • Ein- und Durchschlafqualität verbessern • Konzentration und Wohlbefinden steigern • Eigenes Körperbewusstsein nachhaltig stärken Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kurskosten!






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