Autogenes Training (AT)

Beschreibung

Was ist Autogenes Training (AT)? Das Autogene Training (AT) nach Johannes Heinrich Schultz ist eine seit Jahrzehnten bewährte und wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode. Durch das Erlernen unter professioneller Anleitung und dann der Anwendung bestimmter formelhafter Selbstanweisungen („Autosuggestionen“) wird ein Zustand tiefer körperlicher und mentaler Ruhe erreicht. Dabei lernen die Teilnehmenden, über die Kraft der Vorstellung ihren Körper gezielt in einen Zustand der tiefen Entspannung zu versetzen. Der Begriff autogen bedeutet hier „aus sich selbst heraus“ – denn genau darum geht es: Die Fähigkeit zur Entspannung wird nicht von außen herbeigeführt, sondern entsteht durch innere Konzentration, gezielte Gedankenlenkung und eigenes Tun. Das macht AT besonders nachhaltig und individuell wirksam - und genau das zu erlernen, ist Ziel des Kurses. Die Teilnehmende erlernen, in kleinen, gut nachvollziehbaren Schritten die sogenannten Grundübungen wie Ruhe, Schwere, Wärme und Atemregulation. Diese führen dann zu einer zunehmenden körperlichen Entspannung, emotionaler Ausgeglichenheit und mentaler Klarheit – deutlich spürbar schon nach den ersten Einheiten. Die Methode ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet, leicht zu erlernen und kann nach Abschluss des Kurses dauerhaft selbstständig angewendet werden. Die Kursteilnahme ist für jeden gesunden Menschen ohne Vorerfahrung oder sonstige Voraussetzungen möglich. Nutzen für die Teilnehmenden: • Stress abbauen und Gelassenheit fördern • Nervosität und innere Unruhe reduzieren • Selbstregulation verbessern • besser ein- und durchschlafen • Konzentration und emotionale Stabilität stärken • Körperliche Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Rückenbeschwerden oder Magen-Darm-Reaktionen positiv beeinflussen • Mentale Resilienz und innere Stärke aufbauen